スポンサーリンク
健康

ギックリ腰

ギックリ腰とは 重い物を持ち上げた時、ズボンをはこうと足を上げた瞬間、腰を捻ったりなど突然生じて 背部と腰の筋肉、関節、靭帯の炎症を起こすこと。 原因は 原因のわかるものは約15% 椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、脊椎...
ダイエット

ダイエット時の食事中の水分補給は?

ダイエットや健康のため水分補給は大切ですが食事中の水分補給(がぶ飲み)は疲労や肥満の原因になってしまうこともあり気を付けましょう コップ1杯程度ならOK 人間の体は60~70%は水分でできています。 水分は体温調節...
ダイエット

トレーニングのパフォーマンスアップと体脂肪燃焼する意外なもの

その意外なものは『カフェイン』です カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。 カフェインの効果 トレーニングの質を高める カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮...
スポンサーリンク
ダイエット

冷や飯ダイエット

ダイエットしているがなかなか体重が落ちないという方は是非、 冷や飯ダイエットをお試ししてはいかがでしょうか? ご飯を冷やすことで、お米に含まれるでんぷんは、 レジスタントスターチ(やせ成分)という食物繊維に変化します。...
健康

人生を楽しくする習慣

1 人間の脳は、楽しいことしか続けられない 2 継続できる自信を手に入れる 3 なりたい自分を想像する。 1 人間の脳は、楽しいことしか続けられない ダイエットや勉強など苦手なものは続けられない テレビやゲーム、ケ...
トレーニング

筋トレはあなたの人生がさらに明るく楽しくなります。

筋トレは人生を変えます。 「やせる」「自信がつく」「長生きできる」「自尊心」「闘争心」「仕事ができる」 ダイエットとは、体重を減らすことだけではなく、理想の体型を手に入れることです。 筋トレ+有酸素運動が最強のダイエット方法で...
健康

腎臓の働きを高める方法

腎臓の役割 体内の毒素を排出 腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます。 血圧調整 腎臓は、塩分と水分の排出量をコントロールすることによって血圧を調整しています。 体液量・イオンバランス調節 腎臓は体...
ダイエット

生活習慣を見直して便秘解消

ダイエットをするうえで便秘は障害になりますので、なぜ便秘になるのか、 まず7つのポイントで生活習慣を見直しましょう。 1・朝食をしっかり摂りましょう。 特に朝食は欠かさないこと。腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため、朝食を食べるこ...
未分類

ケガには栄養が必要で一番大事

日常生活やスポーツでケガをした際には、1日でも早く回復したいものです。 そうした場合、栄養が一番大事になります。 栄養補給することで早い回復と明るい未来がまっています。 ぜひ参考にして下さい。 骨折⇒カルシウム ビ...
トレーニング

体脂肪を減らすには

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類あります。 皮下脂肪は太もも、お尻などにつき、落ちにくく女性に多い 内臓脂肪はお腹周りにつき、落としやすく男性に多い 増えた体脂肪を減らすためには、生活習慣の...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました