ダイエットというとキツイ筋トレや無理な食事制限といった
初心者にとって嫌になることばかりが連想されますが時間さえ守れば何を食べても良いという
夢のようなダイエット法があるのをご存知ですか？
今回はオートファジーダイエットについて詳しくまとめていきたいと思います
オートファジーダイエットとは？
オートファジーとは簡単にいうと古くなった細胞を新しい細胞に生まれ変わらせること
16時間の断食をすると体のオートファジー機能によって痩せるという仕組みです
痩せるだけでなく胃腸が休まり消化機能が改善されるなどのメリットもあります
オートファジーダイエットの効果はいつから？
オートファジーダイエットの効果
- アンチエイジング
- 空腹感の抑制
- 疲れにくくなる
- 腸内環境が整い便秘改善
- 朝の目覚めが良くなる
- 生活習慣病予防になる
- 内臓脂肪が分解される
人によって個人差はありますが概ね2週間程度で効果は実感できるでしょう
オートファジーダイエットの正しいやり方
オートファジーダイエットはとてもシンプルです
食事の時間を睡眠時間も含めて16時間空けるだけ
何を食べても食べる量も制限がありません
オートファジー実行例
- 朝食なし→13時昼食→21時夕食・間食→就寝（13時〜21時まで食事可能）
- 7時朝食→13時昼食→15時おやつ（7時〜15時まで食事可能）
オートファジーダイエットを行う上での注意点
- 断食中もしっかり水分を摂ること（水や緑茶）
- 運動しないと筋肉が減ってしまうので軽い筋トレやストレッチを取り入れる
- 基本的には何を食べても良いがバランスの良い食事にするとより効果が実感できる
いかがでしたでしょうか？
今回はオートファジーダイエットについて簡単にまとめていきました
あなたも健康的かつ若々しく綺麗になれる『オートファジーダイエット』を取り入れ充実した毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか？
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