ダイエット

ダイエットや健康のため水分補給は大切ですが食事中の水分補給（がぶ飲み）は疲労や肥満の原因になってしまうこともあり気を付けましょう コップ1杯程度ならOK 人間の体は６０～70%は水分でできています。 水分は体温調節、血流改善、栄養素や酸素を...

その意外なものは『カフェイン』です カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。 カフェインの効果 トレーニングの質を高める カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮状態にあ...

ダイエットしているがなかなか体重が落ちないという方は是非、 冷や飯ダイエットをお試ししてはいかがでしょうか？ ご飯を冷やすことで、お米に含まれるでんぷんは、 レジスタントスターチ（やせ成分）という食物繊維に変化します。 このレジスタントスタ...

ダイエットをするうえで便秘は障害になりますので、なぜ便秘になるのか、 まず7つのポイントで生活習慣を見直しましょう。 1・朝食をしっかり摂りましょう。 特に朝食は欠かさないこと。腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため、朝食を食べることで腸のぜ...