ダイエット ダイエット時の食事中の水分補給は？
ダイエットや健康のため水分補給は大切ですが食事中の水分補給（がぶ飲み）は疲労や肥満の原因になってしまうこともあり気を付けましょう
コップ1杯程度ならOK
人間の体は６０～70%は水分でできています。
水分は体温調節、血流改善、栄養...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット トレーニングのパフォーマンスアップと体脂肪燃焼する意外なもの
その意外なものは『カフェイン』です
カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。
カフェインの効果
トレーニングの質を高める
カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮状態にあ...
ダイエット 冷や飯ダイエット
ダイエットしているがなかなか体重が落ちないという方は是非、
冷や飯ダイエットをお試ししてはいかがでしょうか？
ご飯を冷やすことで、お米に含まれるでんぷんは、
レジスタントスターチ（やせ成分）という食物繊維に変化します。
このレジス...
ダイエット 生活習慣を見直して便秘解消
ダイエットをするうえで便秘は障害になりますので、なぜ便秘になるのか、
まず7つのポイントで生活習慣を見直しましょう。
1・朝食をしっかり摂りましょう。
特に朝食は欠かさないこと。腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため、朝食を食べることで腸の...