ダイエット

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美脚・脚やせ・下半身引き締めトレーニング

足が太くなる原因 むくみ 人間の体は、心臓のポンプ機能によって血液が全身の細胞へ動脈を使って酸素や栄養素を運びだされ、さらに細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を使って心臓に血液を戻します。この流れの中で、足を流れ心臓に...
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オートミール ダイエット効果

オートミールとは オートミールとは穀類の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食べ物です。栄養豊富な外皮を残したまま加工しますので玄米より栄養価が高く食物繊維は3.5倍、鉄分2倍、カルシウムは6倍!高いとされています トップモデルさん...
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ダイエット時の食事中の水分補給は?

ダイエットや健康のため水分補給は大切ですが食事中の水分補給(がぶ飲み)は疲労や肥満の原因になってしまうこともあり気を付けましょう コップ1杯程度ならOK 人間の体は60~70%は水分でできています。 水分は体温調節...
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トレーニングのパフォーマンスアップと体脂肪燃焼する意外なもの

その意外なものは『カフェイン』です カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。 カフェインの効果 トレーニングの質を高める カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮...
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冷や飯ダイエット

ダイエットしているがなかなか体重が落ちないという方は是非、 冷や飯ダイエットをお試ししてはいかがでしょうか? ご飯を冷やすことで、お米に含まれるでんぷんは、 レジスタントスターチ(やせ成分)という食物繊維に変化します。...
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生活習慣を見直して便秘解消

ダイエットをするうえで便秘は障害になりますので、なぜ便秘になるのか、 まず7つのポイントで生活習慣を見直しましょう。 1・朝食をしっかり摂りましょう。 特に朝食は欠かさないこと。腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため、朝食を食べるこ...
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