ダイエット ダイエットするなら脳を鍛えよう! 皆さんは、「痩せたいのに食事制限が出来ない」や、「なんで自分は意志が弱いのだろう」と思ったことはありませんか?それは意志の弱さではなく脳のせいなのです。本来、脳は太らないように脳の判断で生活習慣をコントロールしているのです。しかし脳の感度が... 2022.03.08 ダイエットトレーニング
ダイエット オートファジーダイエットの効果はいつから?正しいやり方と注意点! ダイエットというとキツイ筋トレや無理な食事制限といった初心者にとって嫌になることばかりが連想されますが時間さえ守れば何を食べても良いという夢のようなダイエット法があるのをご存知ですか?今回はオートファジーダイエットについて詳しくまとめていき... 2022.01.18 ダイエット未分類
ダイエット 短時間で脂肪燃焼!HIITトレーニングとは? 仕事に家事に忙しい人が多い現代社会では筋トレやダイエットに励みたいのに時間が無くてできないという人もいるのではないでしょうかそこで今回はそんな忙しい人や更に追い込みたい人にとって打って付けのHIITトレーニングを紹介していきます!!HIIT... 2022.01.02 ダイエットトレーニング健康
ダイエット 初心者必見!何を飲めばいい?プロテインの種類 ・ホエイプロテイン 原料が牛乳で特徴は低カロリーで吸収が早い(1〜2時間程)のですぐにタンパク質吸収したい運動後の摂取が特にオススメです。 ・ソイプロテイン 原料は大豆で吸収が遅い。(5〜6時間程) 腹持ちが良い特徴があるので減量やダイエットなどにオススメのプロテインです。 美容効果も高く女性にも人気 ・カゼインプロテイン 原料は牛乳でホエイと脂肪分を取り除いた残りをカゼインと言います。 カゼインも吸収が遅く(7〜8時間程)体の中にタンパク質を長時間蓄えることができるので就寝前の摂取がオススメです。 2022.01.01 ダイエットトレーニング健康
ダイエット 意外と知らない!?EAAとBCAAの違いとは? EAAとは9種類の必須アミノ酸『バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン』のことを言います。BCAAはEAAの中にもある『バリン・ロイシン・イソロイシン』3種類の必須アミノ酸のことを言います。 これらの必須アミノ酸は体内で作る事ができないため食事やサプリメントでの摂取が必要です。 2021.12.31 ダイエットトレーニング健康
ダイエット 夜遅く食べても、太らない食事 仕事上や子育ての関係でどうしても夜遅くに食事になってしまう方は、基本的には肉や魚などのおかずと味噌汁とサラダといったような、適量で定番の食事で大丈夫です。ただ、食べる量と糖質が多く糖質と脂質の組み合わせた食物が体脂肪として蓄積されてしまう原... 2021.12.09 ダイエット
ダイエット お腹の脂肪を落とす方法 減量、ダイエットしてもお腹の脂肪がなかなか落ちないと悩んでいませんか?お腹の脂肪が落ちにくい理由脂肪分解に対して抵抗力のある脂肪細胞が腹部には多く存在します。 脂肪細胞は2つあります ①褐色脂肪細胞:体脂肪の分解を加速させる ②白色脂肪... 2021.10.28 ダイエットトレーニング
ダイエット 太りにくい食べ方 低GI値の食べ物を食べようGI値とは食後血糖値を示す指標のことですGI値が高ければ血糖値が急上昇し太りやすいGI値が低い食品はインスリンの分泌を抑え太りにくい高GI値70以上 白米 パン 餅 煎餅 粥 赤飯 バターライス低GI値55以下 玄... 2021.09.30 ダイエット
ダイエット 美脚・脚やせ・下半身引き締めトレーニング 足が太くなる原因むくみ人間の体は、心臓のポンプ機能によって血液が全身の細胞へ動脈を使って酸素や栄養素を運びだされ、さらに細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を使って心臓に血液を戻します。この流れの中で、足を流れ心臓に戻る血液... 2021.08.24 ダイエットトレーニング
ダイエット オートミール ダイエット効果 オートミールとはオートミールとは穀類の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食べ物です。栄養豊富な外皮を残したまま加工しますので玄米より栄養価が高く食物繊維は3.5倍、鉄分2倍、カルシウムは6倍!高いとされていますトップモデルさん達もご... 2021.08.10 ダイエット