ダイエット

皆さんは、「痩せたいのに食事制限が出来ない」や、「なんで自分は意志が弱いのだろう」と思ったことはありませんか？それは意志の弱さではなく脳のせいなのです。本来、脳は太らないように脳の判断で生活習慣をコントロールしているのです。しかし脳の感度...

ダイエットというとキツイ筋トレや無理な食事制限といった 初心者にとって嫌になることばかりが連想されますが時間さえ守れば何を食べても良いという 夢のようなダイエット法があるのをご存知ですか？ 今回はオートファジーダイエット...

仕事に家事に忙しい人が多い現代社会では筋トレやダイエットに励みたいのに 時間が無くてできないという人もいるのではないでしょうか そこで今回はそんな忙しい人や更に追い込みたい人にとって打って付けの HIIT...

・ホエイプロテイン 原料が牛乳で特徴は低カロリーで吸収が早い(1〜2時間程)のですぐにタンパク質吸収したい運動後の摂取が特にオススメです。 ・ソイプロテイン 原料は大豆で吸収が遅い。(5〜6時間程) 腹持ちが良い特徴があるので減量やダイエットなどにオススメのプロテインです。 美容効果も高く女性にも人気 ・カゼインプロテイン 原料は牛乳でホエイと脂肪分を取り除いた残りをカゼインと言います。 カゼインも吸収が遅く(7〜8時間程)体の中にタンパク質を長時間蓄えることができるので就寝前の摂取がオススメです。

EAAとは9種類の必須アミノ酸『バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン』のことを言います。BCAAはEAAの中にもある『バリン・ロイシン・イソロイシン』3種類の必須アミノ酸のことを言います。 これらの必須アミノ酸は体内で作る事ができないため食事やサプリメントでの摂取が必要です。

仕事上や子育ての関係でどうしても夜遅くに食事になってしまう方は、基本的には肉や魚などのおかずと味噌汁とサラダといったような、適量で定番の食事で大丈夫です。 ただ、食べる量と糖質が多く糖質と脂質の組み合わせた食物が体脂肪として蓄積されてしま...

減量、ダイエットしてもお腹の脂肪がなかなか落ちないと悩んでいませんか？ お腹の脂肪が落ちにくい理由 脂肪分解に対して抵抗力のある脂肪細胞が腹部には多く存在します。 　脂肪細胞は2つあります 　　①褐色脂肪細胞：体脂...

低ＧI値の食べ物を食べよう GI値とは食後血糖値を示す指標のことです GI値が高ければ血糖値が急上昇し太りやすい GI値が低い食品はインスリンの分泌を抑え太りにくい 高GI値70以上　白米　パン　餅　煎餅　粥　赤飯　バターライス 低GI値5...

足が太くなる原因 むくみ 人間の体は、心臓のポンプ機能によって血液が全身の細胞へ動脈を使って酸素や栄養素を運びだされ、さらに細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を使って心臓に血液を戻します。この流れの中で、足を流れ心臓に...

オートミールとは オートミールとは穀類の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食べ物です。栄養豊富な外皮を残したまま加工しますので玄米より栄養価が高く食物繊維は3.5倍、鉄分2倍、カルシウムは6倍！高いとされています トップモデルさん...