ダイエット

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ダイエット時の食事中の水分補給は?

ダイエットや健康のため水分補給は大切ですが食事中の水分補給(がぶ飲み)は疲労や肥満の原因になってしまうこともあり気を付けましょう コップ1杯程度ならOK 人間の体は60~70%は水分でできています。 水分は体温調節...
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トレーニングのパフォーマンスアップと体脂肪燃焼する意外なもの

その意外なものは『カフェイン』です カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。 カフェインの効果 トレーニングの質を高める カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮...
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冷や飯ダイエット

ダイエットしているがなかなか体重が落ちないという方は是非、 冷や飯ダイエットをお試ししてはいかがでしょうか? ご飯を冷やすことで、お米に含まれるでんぷんは、 レジスタントスターチ(やせ成分)という食物繊維に変化します。...
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生活習慣を見直して便秘解消

ダイエットをするうえで便秘は障害になりますので、なぜ便秘になるのか、 まず7つのポイントで生活習慣を見直しましょう。 1・朝食をしっかり摂りましょう。 特に朝食は欠かさないこと。腸の動きはダイレクトに脳に伝わるため、朝食を食べるこ...
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