トレーニング

瘦せたい部位を動かす 痩せたい部位を動かせなければそこが変化することはなく 動かさない部位は年齢とともに弱くなっていきます 大きい部位を動かす ダイエットの効果は大きい筋肉を動かします 太もも・お尻・胸・背中の大きい部位を動かすことで多...

ストレッチの効果 柔軟性を高める 痩せやすい体 運動パフォーマンス向上 むくみ、冷え性解消 ケガの予防 疲労回復 筋肉が柔らかくなる ストレッチの種類 スタティックストレッチ（静的ストレッチ） リラックスした状態で反動を使わ...

筋トレは人生を変えます。 「やせる」「自信がつく」「長生きできる」「自尊心」「闘争心」「仕事ができる」 ダイエットとは、体重を減らすことだけではなく、理想の体型を手に入れることです。 筋トレ＋有酸素運動が最強のダイエット方法です。 食事...

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２種類あります。 皮下脂肪は太もも、お尻などにつき、落ちにくく女性に多い 内臓脂肪はお腹周りにつき、落としやすく男性に多い 増えた体脂肪を減らすためには、生活習慣の見直しが必須です。体脂肪は...