トレーニング

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トレーニング

バストアップには大胸筋を鍛えて!

理想のバストやハリがもっとほしい! バストのハリや形の改善、垂れ防止、バストアップしたい方には、バストの『筋トレ』がおすすめです。実は、美しいバストにとって筋肉は絶対に欠かせないもの。 バストアップだけではなく、バストの垂れの防...
ダイエット

美脚・脚やせ・下半身引き締めトレーニング

足が太くなる原因 むくみ 人間の体は、心臓のポンプ機能によって血液が全身の細胞へ動脈を使って酸素や栄養素を運びだされ、さらに細胞から排出された二酸化炭素や老廃物を回収して、静脈を使って心臓に血液を戻します。この流れの中で、足を流れ心臓に...
トレーニング

女性がやるべき筋トレ

瘦せたい部位を動かす 痩せたい部位を動かせなければそこが変化することはなく 動かさない部位は年齢とともに弱くなっていきます 大きい部位を動かす ダイエットの効果は大きい筋肉を動かします 太もも・お尻・胸・背中の大きい部位を...
トレーニング

ストレッチは筋トレ(運動)の前?それとも後?

ストレッチの効果 柔軟性を高める 痩せやすい体 運動パフォーマンス向上 むくみ、冷え性解消 ケガの予防 疲労回復 筋肉が柔らかくなる ストレッチの種類 スタティックストレッチ(静的ストレッチ...
トレーニング

筋トレはあなたの人生がさらに明るく楽しくなります。

筋トレは人生を変えます。 「やせる」「自信がつく」「長生きできる」「自尊心」「闘争心」「仕事ができる」 ダイエットとは、体重を減らすことだけではなく、理想の体型を手に入れることです。 筋トレ+有酸素運動が最強のダイエット方法で...
トレーニング

体脂肪を減らすには

体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類あります。 皮下脂肪は太もも、お尻などにつき、落ちにくく女性に多い 内臓脂肪はお腹周りにつき、落としやすく男性に多い 増えた体脂肪を減らすためには、生活習慣の...
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