ケガには栄養が必要で一番大事

日常生活やスポーツでケガをした際には、1日でも早く回復したいものです。

そうした場合、栄養が一番大事になります。

栄養補給することで早い回復と明るい未来がまっています。

ぜひ参考にして下さい。

骨折⇒カルシウム ビタミンD

靭帯、筋肉⇒タンパク質 ビタミン ミネラル コラーゲン

スポンサーリンク

タンパク質

     働き:筋肉 皮膚 血管を作る

     食材:卵 肉類 魚類など

スポンサーリンク

ビタミンA

     働き:傷口の粘膜の強化と肌の新陳代謝の促進

     食材:モロヘイヤ ほうれん草 小松菜 トマト 人参など

ビタミンC

     働き:免疫強化

     食材:果物類 ピーマン ブロッコリー キャベツ ゴーヤなど

ビタミンE

     働き:皮膚の抵抗力を高める

     食材:オリーブ ナッツ類など

鉄分

     働き:出血で失う血を補う 

     食材:イワシ ししゃも さんま カツオ レバー 納豆など

コメント

タイトルとURLをコピーしました