日常生活やスポーツでケガをした際には、1日でも早く回復したいものです。
そうした場合、栄養が一番大事になります。
栄養補給することで早い回復と明るい未来がまっています。
ぜひ参考にして下さい。
骨折⇒カルシウム ビタミンD
靭帯、筋肉⇒タンパク質 ビタミン ミネラル コラーゲン
タンパク質
働き:筋肉 皮膚 血管を作る
食材:卵 肉類 魚類など
ビタミンA
働き:傷口の粘膜の強化と肌の新陳代謝の促進
食材:モロヘイヤ ほうれん草 小松菜 トマト 人参など
ビタミンC
働き:免疫強化
食材:果物類 ピーマン ブロッコリー キャベツ ゴーヤなど
ビタミンE
働き:皮膚の抵抗力を高める
食材:オリーブ ナッツ類など
鉄分
働き:出血で失う血を補う
食材:イワシ ししゃも さんま カツオ レバー 納豆など
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