その意外なものは『カフェイン』です
カフェインは正しいタイミング、正しい量で摂取しなければ効果が見込めません。
カフェインの効果
トレーニングの質を高める
カフェインを摂取することで中枢神経を刺激しトレーニングやスポーツなど体が興奮状態にあるときに働くホルモン「アドレナリン」を放出しますこれによってトレーニング中の質を高めます
体脂肪燃焼促進
カフェインが中枢神経を刺激しアドレナリンが分泌されると「リパーゼ」という体脂肪を分解する酵素が活発になるため体脂肪燃焼が促進されます
おすすめ摂取量
体重1ｋｇあたり3～5ｇ
健康成人の方で最大400㎎/日（コーヒーなら1日に3～５杯程度）
タイミング
パフォーマンスアップは運動前1時間前～30分前
体脂肪燃焼は起床後や運動前1時間前～30分前
摂り過ぎ注意
カフェインを摂り過ぎると中毒や吐き気、めまい、不眠など副作用がありご注意下さい
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